(资料图片仅供参考)
要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部是，并且在做的过程中腹肌保持卷曲用力。因此练腹肌，现在更多的推荐只www.nfysw.com做卷腹，也就是半程的仰卧起坐，手也很少会放到头部，而是放到耳朵旁边或者其他位置上。
仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。
关键词：
(资料图片仅供参考)
要保证屈膝，双腿不固定，手不要放到头部是，并且在做的过程中腹肌保持卷曲用力。因此练腹肌，现在更多的推荐只www.nfysw.com做卷腹，也就是半程的仰卧起坐，手也很少会放到头部，而是放到耳朵旁边或者其他位置上。
仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。
关键词：
